Du hältst viel aus.
Aber innerlich kostet es dich mehr, als du zeigst.

Stress, Körperreaktionen und Gedankenchaos entstehen nicht grundlos.
Sie folgen inneren Mustern, die du verstehen kannst.

Ich will Klarheit!

Körper

Dein Körper zeigt dir, dass etwas nicht stimmt.
Bauchschmerzen, Verspannungen oder Erschöpfung?

Du hältst durch – aber innerlich bist du angespannt.

Gedanken

Gedanken kreisen endlos. Entscheidungen fallen schwer.
Du fühlst dich überfordert, obwohl alles „normal“ aussieht.

Dein Verstand reagiert – statt dass du ihn steuerst.

Wahrnehmung & Emotionen

Du siehst die Welt, aber fühlst dich fremdgesteuert.
Emotionen kommen plötzlich, ohne dass du sie einordnen kannst.
Unsicherheit, innere Unruhe oder das Gefühl „es fehlt etwas“? Genau das ist es.

Tiefgehender mentaler Gesundheitscheck · 360° Analyse

Umfassender Mentaler Gesundheitscheck

Beantworte die Fragen so ehrlich wie möglich. Basierend auf deinen Antworten erhältst du eine detaillierte Auswertung zu Stress, Stimmung, Schlaf, Selbstwertgefühl, Antrieb, Beziehungen und innerer Stabilität – inklusive Handlungsempfehlungen und PDF‑Export.

Dieser Check dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei starken Beschwerden, Leidensdruck oder Suizidgedanken umgehend an einen Arzt, Therapeuten oder den Notruf (112).
Deine Angaben
Bearbeitungszeit: ca. 5–8 Minuten
1 · Basisdaten
Familie Freunde Partner/in Therapeut/in Arzt / Ärztin Kaum Unterstützung

Die folgenden Fragen nutzen eine Skala von 0 bis 3:

  • 0 = Trifft überhaupt nicht zu
  • 1 = Trifft eher selten / leicht zu
  • 2 = Trifft deutlich / häufig zu
  • 3 = Trifft extrem / fast ständig zu
2 · Stimmung & Antrieb
Gefühl von Niedergeschlagenheit, Traurigkeit oder innerer Leere
Wie stark hast du das in den letzten 2 Wochen erlebt?
Verlust von Freude, Interesse oder Motivation im Alltag
Z.B. Dinge, die früher Spaß gemacht haben, fühlen sich „leer“ an.
3 · Stress, Anspannung & innere Unruhe
Gefühl von Überforderung, Stress oder innerem Druck
Unabhängig von der Ursache (Arbeit, Privatleben etc.).
Innere Unruhe, Nervosität oder Anspannung im Körper
Z.B. „nicht zur Ruhe kommen“, Herzklopfen, Anspannung, Zittern.
4 · Schlaf & Erschöpfung
Ein- und Durchschlafstörungen
Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen, frühes Erwachen.
Dauerhafte Müdigkeit, Erschöpfung oder Energielosigkeit
Auch nach ausreichend Schlaf.
5 · Selbstwert, Grübeln & Selbstbild
Häufiges Grübeln, Selbstkritik oder innere negative Kommentare
Z.B. dich selbst abwerten, „nicht genug sein“.
Gefühl von Wertlosigkeit, Schuld oder Versagen
Unabhängig davon, wie es objektiv aussieht.
6 · Beziehungen & Alltag
Rückzug von anderen Menschen, soziale Isolation
Z.B. Treffen absagen, kaum Kontakt, sich „abgekapselt“ fühlen.
Schwierigkeiten, Alltagspflichten zu bewältigen
Z.B. Arbeit, Haushalt, Termine, Selbstorganisation.
7 · Innere Sicherheit & Hilfewunsch
Gedanken, dass alles sinnlos ist oder du „einfach verschwinden“ möchtest
Hier geht es explizit um den Gedanken an Flucht oder nicht mehr da sein wollen.
Deine Auswertung
Live‑Update nach Auswertung
--
Gesamtbelastung (0–33)
Noch keine Daten
Beantworte die Fragen links und klicke auf „Auswertung berechnen“, um eine detaillierte Analyse deines aktuellen mentalen Zustands zu erhalten.
Hinweis zur inneren Sicherheit:
    Empfohlene nächste Schritte
    • Starte mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme: Was tut dir aktuell gut, was raubt dir Energie?
    • Plane für die kommenden 7 Tage bewusst kleine, machbare Schritte für Regeneration, Bewegung und soziale Kontakte.
    • Wenn du bemerkst, dass dein Alltag stark eingeschränkt ist oder du hoch belastet bist, nutze das Ergebnis als Anlass, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
    Dieser Selbstcheck ist eine Orientierungshilfe und ersetzt keine professionelle Diagnostik. Wende dich bei starken Beschwerden, anhaltendem Leidensdruck oder Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid an deinen Arzt, einen psychologischen Psychotherapeuten oder den Notruf (112). In akuten Krisen kannst du auch den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116117) oder lokale Krisendienste kontaktieren.
    Mentale Gesundheit ist veränderbar. Jeder ehrliche Blick nach innen ist ein aktiver Schritt in Richtung Stabilität und Lebensqualität.

    Bauchstress & Reizdarm lösen – Das Mind-Gut Heilprogramm

    Wenn dein Körper reagiert, obwohl „alles okay“ scheint

    Bauchstress, innere Unruhe oder Verspannung entstehen nicht zufällig.
    Dein Körper zeigt dir, dass er etwas verarbeitet, was mental oft übergangen wird.

    Dieser Kurs hilft dir, die Verbindung zwischen Stress, Emotionen
    und körperlichen Reaktionen zu verstehen –
    damit Entlastung nicht nur kurzzeitig ist.

    Meinen Körper verstehen

    Raus aus alten Mustern: verstehe deine Psyche und verändere dein Leben

    Wenn Gedanken dich steuern – statt umgekehrt

    Grübeln, Unsicherheit oder innere Überforderung
    entstehen oft nicht durch die Situation,
    sondern durch unbewusste Denk- und Verhaltensmuster.

    In diesem Kurs lernst du,
    wie Wahrnehmung, Emotionen und Entscheidungen zusammenwirken –
    und wie du wieder Klarheit gewinnst.

    Mein Denken verstehen!

    Der Raum der Wahrnehmung – Das Escape-Game für deinen Geist

    Wenn sich alles innerlich verschoben anfühlt

    Manchmal ist nicht das Leben zu viel,
    sondern die Art, wie es innerlich wahrgenommen wird.

    Dieser Kurs öffnet einen neuen Raum für Perspektive,
    Selbstbeobachtung und innere Freiheit –
    jenseits von Bewertung und innerem Druck.

    Meinen Körper verstehen

    Keine Motivation. Keine Versprechen. Nur Verständnis.

    Ein ruhiger Raum für psychologische Klarheit.

    Diese Kurse sind kein Coaching und keine Selbstoptimierung. Hier geht es um echtes psychologisches Verständnis – fundiert, klar und ohne Illusionen.

    Kein Druck, kein blinder Glaube erforderlich. Du nimmst die Inhalte in deinem eigenen Tempo auf und bestimmst selbst, wie tief du eintauchst.

    Wir erklären, was in der Psyche wirklich passiert. Der Rest liegt bei dir – frei und ohne Zwang.

    • 🔬
      Ohne Esoterik

      Psychologisch fundiert, basierend auf etablierten Erkenntnissen. Alles klar erklärt, ohne Mystik oder unbewiesene Methoden.

    • ⚖️
      Ohne Leistungsdruck

      Kein „höher, schneller, besser“. Hier geht es um Verstehen, nicht um Optimierung oder Erfolgszwang.

    • ⏳
      In deinem Tempo

      Du bestimmst Tiefe und Geschwindigkeit. Keine Fristen, kein Druck – nur Inhalte, die du brauchst.

    • 📚
      Klar strukturiert

      Logische Abfolge, einfache Sprache, direkter Zugang zu den Kernmechanismen. Keine unnötigen Umwege.

    → Ich will in Ruhe starten

    Was Teilnehmer sagen

    Echte Erfahrungen – ohne Filter. (4.8⭐ aus 247+ Bewertungen)

    4.8
    ⭐ Durchschnitt
    247+
    Teilnehmer
    98%
    Empfehlung
    A.S.
    "Endlich verstehe ich, warum ich immer wieder in dieselben Muster falle. Kein Hokuspokus – pure Klarheit."
    Anna S.
    Unternehmerin, 34
    M.K.
    "Das ist kein typisches Coaching. Hier lernt man die Mechanismen hinter dem Verhalten – transformierend."
    Max K.
    Freiberufler, 42
    L.M.
    "In meinem Tempo, ohne Druck. Die Erklärungen sind so klar, dass alles sofort Sinn ergibt."
    Lisa M.
    Lehrerin, 29
    T.R.
    "Psychologie, die man wirklich versteht und anwenden kann. Hat mein Selbstverständnis revolutioniert."
    Thomas R.
    Manager, 38
    S.B.
    "Keine schnellen Fixes, sondern echtes Verständnis. Genau das, was ich gesucht habe."
    Sarah B.
    Therapeutin, 31
    P.W.
    "Strukturiert, fundiert, respektvoll. Fühle mich endlich nicht mehr hilflos meinen Gedanken gegenüber."
    Philipp W.
    Student, 27

    Häufige Fragen

    Alles Wichtige – klar, direkt, ohne Drumherum.

    Ist das ein Coaching oder eine Therapie?

    Nein. Reine Wissensvermittlung über psychologische Mechanismen. Keine persönliche Betreuung, keine Therapie, keine Erfolgsgarantien.

    Brauche ich Vorkenntnisse in Psychologie?

    Nein. Kurse starten bei Null-Wissen. Alles wird Schritt für Schritt erklärt – nur Offenheit für neue Perspektiven nötig.

    Wie lange habe ich Zugang zu den Materialien?

    Lebenslang. Uneingeschränkter Zugriff jederzeit. Logge ein, wann immer du möchtest – kein Ablauf.

    Was bei inhaltlichen Rückfragen?

    Selbstgesteuert. Materialien + Glossare decken alles ab. Technischer Support über Plattform. Kein 1:1-Coaching.

    Gibt es Geld-zurück-Garantie?

    Ja, 30 Tage. Volle Rückerstattung über Digistore24. Teste risikofrei – passt es nicht, kriegst du alles zurück.

    Auf welchen Geräten läuft der Kurs?

    Alles mit Internet. PC, Tablet, Smartphone – responsive Design. Funktioniert perfekt auf jedem Bildschirm.